여름 물 마시기- 물의 중요성, 물의 효과

 

 

 

인체의 약 70%는 물이 차지합니다.

 

더운 날씨가 계속되면서 물을 마시는 횟수와 양이 증가하게 됩니다.

 

일상적으로 마시는 물!

 

그러나 우리가 마시는 물은 우리 몸의 건강을 유지하는 매우 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

늘 마시는 물의 효과와 중요성을 알게 된다면 분명 이번 여름은 좀 더 간강하게 맞이할 수 있을 것입니다!!

 

 

 

 

 

 

물의 중요성

 

우리 몸의 70%가 물로 구성되어있습니다.

 

혈액의 경우 무려 90% 이상이 물로 구성되어 있어 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분을 운반하고 노폐물을 배출하는 중요한 역할을 합니다.

 

뇌 역시 75% 이상이 물로 이루어져 있어 생각하고 기억하는 등 모든 뇌 활동에 필수적입니다.

 

 

여름철에는 더위와 습도가 높아지면서 우리 몸은 물을 더 많이 필요로 합니다.

 

이때 우리는 물의 중요성을 되새기고 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

 

여름에 물을 충분히 마시는 것은 건강에 큰 영향을 미치게 됩니다.

 

 

 

 

 

물의 기능

 

1. 수분 보충: 더위와 습도가 높은 여름철에는 우리 몸이 땀을 통해 수분을 빠르게 잃습니다.

 

따라서 적절한 수분 섭취는 우리 몸의 수분 균형을 유지하는 데 중요합니다.

 

물을 마시면서 몸 내 수분을 보충하여 탈수를 예방해양 합니다.

 

2. 체온 조절: 물은 우리 몸의 체온을 조절하는 데에도 중요한 역할을 합니다.

 

더운 여름에는 땀을 통해 열을 발산하고 체온을 낮추는데, 이때 충분한 수분을 섭취하면서 체온을 조절할 수 있습니다.

 

그렇지 않으면 열사병과 같은 위험한 상황이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

여름 물의 중요성- 물의 기능, 물의 효과

 

 

 

3. 소화 및 영양 흡수: 물은 소화에 필요한 소화액을 생성하는 데에도 중요한 역할을 합니다.

 

또한, 영양소를 우리 몸으로 흡수시키는 과정에서도 물이 필요합니다.

 

따라서 적절한 수분 섭취는 영양소의 흡수와 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.

 

4. 에너지 유지: 물은 우리 몸의 대사 활동에 필수적입니다.

 

충분한 수분을 섭취하면 우리 몸은 에너지를 생산하는 데에 도움을 받고, 활동적인 여름 생활을 더욱 즐길 수 있습니다.

 

 

 

 물의 효과

 

1) 체중감량

 

따뜻한 물은 신신대사를 원활하게 하고 체지방 분해를 도와 체중감량에 도움을 줍니다.

 

2) 해독

 

따뜻한 물은 체온상승으로 땀이나게되고 체내독소가 배출되어 해독 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

3) 감기예방

 

환절기에 따뜻한 물을 마시면 감기예방에 좋고 아침 공복 물 한잔은 면역력을 높여 기초대사량 증진에 작용하여 질병예방에 도움을 줍니다.

 

4) 노화방지

 

활성산소와 같은 독소는 노화의 원인입됩니다.

 

따뜻한 물을 마시게 되면 활성산소로 손상된 피부세포 재상을 도와 노화를 방지합니다.

 

5) 피부미용

 

물은 염증을 완화시키며 면역력을 중진시켜 촉촉한 피부막을 유지시켜 줍니다,

 

 

물을 잘 마시는 방법

 

많은 사람들이 충분한 물을 마시지 않는 경향이 있습니다.

 

바쁜 일상, 음료수에 대한 의존, 물의 맛에 대한 선호 등의 이유로 물을 충분히 마시지 못하는 경우가 많습니다.

 

이러한 습관은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 만성적인 탈수로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

1. 물 마시는 습관을 형성하는 것이 중요합니다.

 

일정한 시간마다 물을 마시는 습관을 만들어보세요. 일정 시간마다 물을 마시는 습관을 들이면 몸이 물을 필요로 할 때 자연스럽게 마시게 됩니다.

 

2. 텀블러나  물병을 항상 가지고 다닙니다.

 

특히 학교나 직장 등에서 물병을 테이블에 놓아두고 물을 자주 마시는 습관을 들이면 좋습니다.

 

3. 음료수나 커피 대신 물을 선택하여 마셔야 합니다.

 

특히 음료수는 고당분을 포함하고 있어 칼로리가 높을 수 있습니다. 물은 칼로리가 없으며 몸에 수분을 공급하는 최상의 선택입니다.

 

4. 물 마시기가 쉽지 않을 경우 레몬이나 약간의 민트를 첨가하여 마실 수 있습니다.

 

 물을 즐겁게 마실 수 있습니다.

 

5. 운동 후나 땀을 많이 흘렸을 때는 반드시 물을 마셔야 합니다.

 

운동이나 활동 후 몸은 수분을 잃고 있기 때문에 빠르게 수분을 보충해야 합니다.

 

 

하루에 8잔 정도의 물을 마시는 것이 일반적인 권장량이지만, 개인의 활동량, 건강 상태 등에 따라 필요한 물의 양은 달라질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

물은 우리 몸에게 생명을 불어넣는 주요한 요소입니다.

 

 

특히 여름철에는 더욱 더 많은 수분을 섭취하여 몸을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

날씨가 더워도 차가운 물보다 따뜻하거나 우리 체온과 비슷한 온도의 물이 건강에 더 도움을 준다고 합니다.

 

 

우리 모두 지치기 쉬운 여름 일상에서 충분한 물을 마시며 건강한 삶을 유지하기 위해 노력해야 합니다.

 

도움이 되었길 바랍니다!!

 

 

 

 

 

 

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